Tips Merawat Mata Agar Tetap Indah

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, seringkali mata disebut sebagai "jendela dunia" karena melalui mata kita bisa melihat berbagai keindahan yang ada di dunia ini, mata juga sering disebut sebagai "jendela hati" karena melalui mata kita dapat mengetahui perasaan seseorang.Mata yang indah merupakan bagian dari daya tarik bagi penampilan seorang wanita,oleh karena itu Anda wajib merawat jendela hati ini sebaik-baiknya.

Berikut ini beberapa tip kecantikan untuk membuat agar mata anda tetap terlihat indah :

1. Lindungi mata dari sinar matahari
ketika kita beraktifitas diluar ruangan sebaiknya gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.

2. Cukup minum air putih
Hal ini agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan keriput disekitar mata.

3. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup.

4. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Kandungan mineral, vitamin yang ada pada buah dan sayuran merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama vitamin c pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.

5. jika kemasukan debu pada mata, jangan dikucek!
Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.

6. Lakukan senam mata
caranya dengan menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.

7. Kompres mata
Gunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit atau tempatkan kapas yang sudah dicelupkan kedalam susu dingin lalu taruh diatas kelopak mata dengan mata tertutup. hal ini berguna untuk mengurangi lingkaran hitam sekitar mata.

8. Sebelum tidur, bersihkan mata dari kosmetik
Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.

Semoga beberapa tips perawatan untuk menjadikan mata tetap indah di atas dapat bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba!:)

Acne Skin Care for Girls

Acne tends to strike at a more severe rate in young girls rather than in mature adults. The reason behind this is puberty and changing hormones. Girls, especially in their teenage years have to go through the cycle of monthly menstruation, growth spurts, body and facial hair growth, and many other physical changes. All these takes a toll on the hormonal system of the body, and acne outbursts is seen as the outcome of all this.

The skin becomes oilier and there is an increased oil secretion that somehow mixes with dead skin cells, clogs the pores and results in acne flare ups. A young girl going through this stage needs to take certain measures to prevent a severe acne outburst, and if needed medical help should be sought at once.

1. Avoid Cosmetics

Cosmetics actually play a detrimental role towards the skin. A young girl’s skin is sensitive and while it is being tortured by acne, the least you want to do is to let it suffer more torture by applying cosmetics. The products contain harmful comedogenic products and are the leading causes for acne, blackheads and clogged pores. They prevent the skin from breathing and during the acne process; the skin should be kept free. However, if applying makeup is absolutely necessary, then you can opt for non-comedogenic products instead.

2. Home Remedies

Never underestimate the power of home remedies! People think that using expensive gels, lotions and potions would do the trick; unfortunately, that is not often the case. This is because these products have strong chemical ingredients that could actually damage sensitive skin, rather than giving it a beautiful look. Yes, they may help in dealing with acne, but after that the skin does not remain fresh or alive. Instead, opt for natural sources such as honey, aloe vera, lemon, tomatoes, apple cider etc. These elements have strong anti-bacterial and anti-fungal qualities and are entirely natural. There are hundreds of remedies available online for your use and benefit. Be diligent in using these remedies and you are all set to having acne free teen years!

3. Medical Help

If going natural or herbal doesn’t seem to help out with the acne problem, it’s time to visit a dermatologist and get them to help deal with the acne. Though it could be expensive, you should not ignore the onset of acne flare ups, as if left unattended, it could lead to serious skin disorders.

About Author:
Alice has been an expert in skin and nutrition health. Her work has been published on various websites and magazines and provides insightful advice for natural acne treatment and acne remedies skin regimes.

source : http://www.tips4girls.net/health/acne-skin-care-for-girls/

15 Ways To Stay Fit

As we enter a new year the effort to stay fit once again becomes a concern. Here are 15 ways to stay fit as we prepare for a new year of diet and exercise challenges.

1. Join a running club (This a great way to get regular exercise with other individuals who have the same goal. If there is not one in your area, start one with your friends or co-workers.)

2. Join a gym (Start simple and work your way up. Seek the advice of a trainer.)

3. Focus on specific problem areas (Sometimes focusing on a certain problem area makes exercises more productive. Isometric neck exercises, which involve lifting the arm above the head and moving your head to the opposite side to feel the stretch, can help relax and tone your neck. Another option for problem areas like the neck is liposuction. Neck liposuction cost varies, but the average cost is $2,224. The ideal candidate for this procedure is of normal weight w/ isolated areas of fat. The average length of the procedure is from 45 minutes to 4 hours.)

4. Divide up exercises (such as cardiovascular exercises on some days, etc.)

5. Sitting can be an activity (Sitting on an exercise ball is a fun way to stay it. You will work your stomach muscles. Targeting specific areas can be difficult. That’s where smart lipo comes in. Smart lipo helps to remove stubborn fat that doesn’t seem to go away, despite hours in the gym. Laser light is used to melt fat cells and make removal of these troublesome cells easier.)

6. Yoga (not only a great way to relieve stress, but a good way to stay in shape too!)

7. Daily vitamin and mineral supplements (taking daily vitamins and mineral supplements is a good way to make up for dietary deficiencies)

8. Drink water (it may seem cliche, but 8 oz. a day is recommended)

9. Plans meals ahead of time

10. Stay motivated, have a “fitness buddy”

11. Set realistic goals (the average weight loss is about 3-5 pounds per month)

12. Get comfortable shoes

13. Allow for certain days to “splurge” or treat yourself.

14. Watch vices (cut back on caffeine, smoking and alcohol consumption)

15. Walk when you can.

source : http://www.tips4girls.net/featured/15-ways-to-stay-fit/

Tips Wanita Agar Cepat Hamil

Tips Supaya Cepat Hamil - Kehamilan pada wanita adalah anugrah terbesar yang selalu diharapkan bagi sepasang suami istri dalam membina rumah tangga. Karena kehadiran sang buah hati dalam kehidupan rumah tangga menambah pelengkap suasana. Namun adakalanya harapan yang selalu dinanti untuk mendapatkan kehamilan dan keturunan hanyalah harapan tinggal harapan. Meskipun anda sudah mengamati tanda-tanda wanita hamil atau awal mula kehamilan, tapi nyatanya tidak ditemukan juga adanya kehamilan pada pasangan Anda, maka cobalah beberapa tips berikut ini agar supaya cepat hamil. Tips supaya cepat hamil ini duniabaca.com kutip dari beberapa sumber yang sengaja dibagikan untuk dipelajari dan dengan harapan setelah membaca tips mendapatkan kehamilan secara cepat ini, bisa mewujudkan keinginan anda yang sangat mendambakan kehadiran sang buah hati.

Silakan simak dan pahamai beberapa tips yang dapat anda lakukan agar cepat mendapatkan kehamilan.

Periksakan Kondisi Kesehatan Anda
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang mencakup kesehatan tubuh anda sendiri, mengenai sistem reproduksi anda, tingkat kesuburan dan hal lainnya kepada ahlinya. Periksakan hal ini baik suami maupun isteri. Hal ini merupakan modal penting untuk terjadinya kehamilan dan untuk diketahui oleh pasangan suami isteri, karena jika terjadi kendala pada hal tersebut, tentunya diperlukan perawatan dan pengobatan lebih lanjut dan bukan hanya sekedar tips. Jika setelah diperiksakan dan dinyatakan kondisi anda dan pasangan anda sehat, maka mungkin tips selanjutnya bisa bermanfaat dan dapat anda lakukan.

Ketahui Mengenai Pengetahuan Dasar Terjadinya Kehamilan. Hal ini juga penting diketahui oleh pasangan suami isteri agar dapat dijadikan sebagai gambaran untuk mendapatkan kehamilan. Mengetahui seberapa banyak jumlah sperma normal, kondisi serviks saat masa subur, berapa lama sperma mencapai sel telur dsb

Ketahui Masa Subur Anda
Masa subur ditandai oleh kenaikan Luteinizing Hormone secara signifikan sesaat sebelum terjadinya ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium). Kenaikan LH akan mendorong sel telur keluar dari ovarium menuju tuba falopii. Didalam tuba falopii ini bisa terjadi pembuahan oleh sperma. Masa-masa inilah yang disebut masa subur, yaitu bila sel telur ada dan siap untuk dibuahi. Sel telur berada dalam tuba falopi selama kurang lebih 3-4 hari namun hanya sampai umur 2 hari masa yang paling baik untuk dibuahi, setelah itu mati.

Ketahui dan Hindari Masalah-Masalah Kesuburan (Infertilitas)
Masalah kesuburan terjadi akibat terganggunya sistem reproduksi pada wanita dan terjadinya penurunan kualitas dan kuantitas sperma pada pria. Sebuah penelitian menyatakan bahwa masalah kesuburan terjadi pada 40% akibat perempuan, 40% akibat laki-laki dan 30% akibat keduanya.

Tidak Memakai Alat KB
Tidak menggunakan semua alat KB adalah hal pertama yang harus diperhatikan. Hal ini karena penggunaan alat ini akan menyebabkan siklus haid Anda menjadi tidak teratur dan perlu waktu beberapa bulan untuk menjadi normal kembali. Tapi, tak sedikit pula wanita yang menjadi subur pada bulan pertama setelah berhenti minum pil KB.

Waktu terbaik untuk konsepsi
Penting untuk mengetahui kapan saat terbaik untuk terjadinya pembuahan pada seorang wanita. Waktu terbaik untuk konsepsi atau pembuahan adalah saat masa subur atau ovulasi dari seorang wanita.

Yang perlu diperhatikan bahwa telur yang matang hanya hidup 24 jam sedangkan sperma hidup 48-72 jam dalam tubuh wanita. Oleh karenanya, melakukan hubungan intim sebelum saat ovulasi lebih baik untuk meningkatkan kehamilan daripada sehari atau dua hari sesudahnya.

Frekuensi hubungan Intim
Frekuensi atau seberapa sering untuk melakukan hubungan intim, ini semua tergantung dari setiap pasangan. Tidak ada angka khusus yang dapat memastikan berapa kali seseorang harus melakukan hubungan intim untuk dapat hamil. Ada wanita yang hamil hanya dengan satu kali saja tapi yang lain memerlukan waktu yang lebih lama. Yang terpenting “seberapa sering” anda melakukan hubungan intim pada ” waktu yang terbaik untuk konsepsi”.

Jangan Banyak Bergerak Setelah Hubungan
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa setelah hubungan intim dengan tidak bergerak dan tetap dalam posisi tidur dengan kaki atau pinggul lebih tinggi setelah hubungan akan meningkatkan kesuburan. Karena sebenarnya sperma sudah berada di dalam servik sesaat setelah ejakulasi.

Tapi ada ahli yang tetap menganjurkan untuk memberi waktu sejenak untuk sperma berenang ke servik dan menganjal pinggul dengan sebuah bantal selama hubungan.
Yang terpenting juga sewaktu anda membersihkan, hindari mengunakan cairan pembersih vagina sesaat setelah hubungan intim, karena cairan pembersih vagina dapat bersifat toxic untuk sperma.

Para suami sebaiknya menghindari memakai celana yang terlalu ketat atau mandi air hangat, hal ini akan menurunkan kemungkinan kehamilan karena proses penekanan atau panas didaerah testis (pembentuk sperma).

Hindari Rokok dan Narkoba
Merokok atau mengkonsumsi narkoba sangat mngurangi peluang seorang wanita untuk hamil, dan dapat menyebabkan terjadinya keguguran, kelahiran prematur, dan bayi dengan berat badan rendah.

Kurangi Kafein
Banyak penelitian menunjukkan, terlalu banyak kafein bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. Jika ingin hamil, hindari minum kopi, teh, atau cola yang kandungan kafeinnya tinggi.

Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hal lain yang tidak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat. Inilah yang harus anda perhatikan :

Jika kebetulan anda atau suami perokok, sebaiknya menghentikan merokok. demikian juga dengan kebiasaan meminum alkhohol. Meminum alkohol sedikit pun mengurangi peluang kehamilan hingga 50 % Pastikan Berat Badan Anda Tidak Kurang/Tidak Lebih (ideal) karena berat badan yang kurang/lebih selain bisa mempersulit pembuahan, juga menjadi masalah saat anda hamil.

Sedangkan bagi pria, kekurangan berat badan bisa mengurangi pembentukan sperma.
Rajin Olahraga, dengan demikian kondisi badan anda selalu fit dan dalam proses pembuahan pun akan lebih besar terjadi. Pola Makan Bergizi Seimbang dalam mengkonsumsi makanan sarat gizi yang diperlukan untuk mendapatkan kehamilan sehat kelak.

Gunakan Posisi Berhubungan Badan Yang Tepat
Banyak pakar kesuburan yang berpendapat bahwa posisi pria di atas saat berhubungan badan memberikan peluang terbaik bagi terjadinya kehamilan. Agar lebih efektif, wanita bisa mengganjal pinggulnya dengan bantal sehingga serviks-nya bisa menampung banyak sperma. Usahakan setelah ejakulasi antar pasangan terjadi, selama 10-20 menit agar wanita tetap dalam posisi berbaring. Janganlah beranjak dulu dari sikap tiduran ini karena dalam menit waktu ini cairan semen akan mencair, dan jika wanita bangkit cairan semen akan mengalir kembali ke vagina dan suasana asam membuat sperma melemah dan mati. Hal ini juga merupakan suatu supaya agar kesuburan seorang wanita dapat terjaga dengan baik.

Hadirkan suasana Santai Saat Berhubungan
Kegiatan berhubungan suami isteri ini selayaknya dilakukan dalam suasana yang santai dan juga romantis. Saat masa subur tiba dan direncanakan untuk berhubungan intim, sediakanlah waktu yang cukup. Jika selesai aktifitas dari suatu pekerjaan, istirahatlah terlebih dahulu untuk memberi waktu menyegarkan tubuh. Mandi bisa jadi suatu cara agar tubuh menjadi segar kembali. Jagalah mood dan bersikaplah santai, jangan terlalu stres dalam melakukan hubungan intim, misalnya memikirkan apakah”kegiatan” kali ini akan membuahkan suatu kehamilan.

Minum Vitamin
Untuk cepat hamil, konsumsi vitamin maupun jenis makanan mengandung zat-zat dibutuhkan untuk kesuburan sangatlah penting untuk Anda dan pasangan. Vitamin C, salah satunya, dapat meningkatkan kualitas sperma. Mengkonsumsi 1000 mg dan 10 mcg vitamin D atau Vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Dan wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki kesempatan hamil yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan tabung otak sang janin kelak.

Berdoa
Tips supaya cepat hamil saja belumlah cukup. Kita sadar manusia hanyalah bisa merencanakan dan berusaha, sedangkan yang menentukan semuanya tentulah Tuhan. Oleh karena itu lengkapi usaha anda dengan berdoa kepada-Nya, agar diberkahi secepatnya karunia kehamilan. Doa begitu kuat, yang mampu mewujudkan sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin. Jadi, tetap berdoa meminta agar cepat dikarunia kehamilan meskipun sudah mempelajari tips agar cepat hamil.

Tips Cara Memperbesar Payudara Padat dan Alami

Memperbesar Payudara – Payudara merupakan organ tubuh yang terletak pada bagian atas dada dari mamalia yang berjenis kelamin betina, termasuk manusia (wikipedia). Dimana fungsi utama dari payudara adalah memberikan nutrisi dalam bentuk air susu bagi bayi atau balita. Namun payudara memiliki peranan penting dalam daya tarik kebiasaan hubungan intim manusia terhadap pasangannya. Maka dari itu, memiliki payudara berukuran besar merupakan keinginan setiap wanita di seluruh dunia. Sehingga tidak jarang dari mereka ada yang memilih jalan pintas untuk memiliki payudara yang indah, besar, padat dan berisi melalui operasi mahal dan berisiko tinggi bahkan banyak media yang memberitakan wanita meninggal karena gara-gara operasi payudara. Padahal sebenarnya ada berbagai tips cara memperbesar payudara secara alami, salah satunya yaitu memperhatikan nutrisi untuk payudara itu sendiri.

Bagi kaum hawa, memiliki payudara berukuran kecil merupakan masalah besar yang menjadikannya kurang percaya diri, tetapi sebenarnya sangat mudah memiliki payudara idaman asal tahu cara membesarkan payudara secara alami dan sehat.

Ada jutaan wanita di seluruh dunia yang ingin memiliki payudara berukuran lebih besar. Dan untuk melakukannya, bisa dengan cara mudah. Yaitu, Anda harus mendapatkan sejumlah besar pasokan estrogen ke dalam tubuh.

Estrogen merupakan hormon wanita yang bertanggung jawab untuk membuat tubuh lebih montok serta payudara yang lebih besar. Hal ini juga menjadi alasan mengapa begitu banyak wanita yang memiliki payudara lebih besar saat mereka dalam masa pubertas. Tips payudara kencang menjadi bacaan wajib yang mereka cari.

Selama pubertas, Anda akan melihat hormon ini dipompa melalui tubuh untuk membuat perubahan dari seorang gadis menjadi wanita. Estrogen menjadi pembuka siklus menstruasi, di mana membuat bentuk tubuh Anda terlihat lebih berlekuk, dan payudara mulai tumbuh.

Alasan di balik mengapa banyak wanita yang tidak memiliki payudara seperti yang mereka inginkan, karena mereka memasuki masa puber terlalu dini. Di mana hal ini mencegah payudara berkembang dengan baik. Demikian seperti yang dilansir dari Times of India.

Dari usia 12-16 tahun, tubuh seorang wanita dipenuhi dengan estrogen. Ini merupakan kondisi pubertas, di mana telah terjadi waktu sebagian besar perubahan pada tubuh wanita. Namun saat masa pubertas berhenti, maka tingkat estrogen dalam tubuh berkurang drastis. Di mana kondisi tersebut meninggalkan ukuran payudara pada tubuh wanita dewasa.

Ini berarti, untuk membuat payudara tumbuh lebih besar secara alami hanya perlu mengonsumsi lebih banyak estrogen. Untungnya, estrogen merupakan kandungan alami yang dapat diperoleh dari berbagai tanaman dan tumbuhan.

Estrogen dapat ditemukan dalam tanaman yang disebut “Phyto-estrogen” (secara harfiah diterjemahkan sebagai tanaman estrogen). Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi estrogen dari makanan, seperti rami, kedelai, bahkan tahu. Berbagai makanan kaya estrogen dapat dikonsumsi guna membuat payudara berkembang lebih besar sampai satu atau dua ukuran cup bra.

Namun Anda perlu berhati-hati, karena ada tingkat tertentu estrogen yang efektif, dan dapat meninggalkan efek samping yang tidak diinginkan pada tubuh.

Tips Mengencangkan Payudara
Beberapa tips cara mengencangkan serta memperbesar payudara, secara garis besar adalah dengan memperhatikan nutrisi untuk payudara, perawatan serta senam/latihan rutin. Yang pertama, nutrisi untuk payudara :
• Konsumsi minyak ikan lebih sering
• Sempurnakan pola makan dengan antioksidan (vitamin C, E, Betakaroten atau buah-buahan dan sayuran segar)
• Batasi alkohol, kopi, cola, dan coklat
• Makan lebih banyak serat, seperti gandum, beras merah dan kedelai

Yang kedua adalah latihan rutin dengan pijatan. Sebelumnya gunakan minyak bulus dalam melakukan pijatan atau massage payudara ini. Cara-caranya :
• Pijat payudara dengan lembut dengan gerakan seperti gerakan meremas
• Gunakan tangan anda untuk ‘memelintir’ payudara secara perlahan dan hati-hati
• Gunakan kedua tangan untuk memberi tekanan dan tarikan secukupnya

Itulah sedikit pengetahuan tentang tips cara memperbesar payudara tanpa harus operasi yang dikutip dari berbagai sumber. Namun pada tips mengencangkan payudara bagian kedua (menggunakan minyak bulus) seperti informasi yang duniabaca.com peroleh, ternyata untuk selengkapnya anda bisa mengunjungi situs rahasiapayudara.com, dimana disitu sudah tersedia dalam bentuk e-book serta video (Kayaknya UUD; Ujung-Ujungnya Duit) duniabaca.com bukan bermaksud promosi, namun hanya sekedar berbagi informasi dan semoga dapat membantu anda khususnya kaum hawa yang memang ingin mempunyai bentuk payudara yang indah, besar, padat serta berisi.

Lima Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa olahraga yang tidak ber-resiko dan cocok dilakukan oleh wanita yang sedang hamil:

Berjalan Kaki

Olahraga ini bisa Anda lakukan selama 20 menit hari. Lakukan dengan gerakan santai dan jangan terburu-buru. Nikmati setiap langkah yang diayunkan sambil menghirup udara segar dan pemandangan yang hijau. Jangan lupa pilih medan yang berumput, tak licin, dan tak berbatu.

Senam

Anda bisa melakukan olahrga yang satu ini di kelas-kelas khusus ibu hamil. Kelas seperti ini memiliki instruktur senam yang akan membantu setiap gerakan senam Anda. Apalagi, senam memiliki gerakan yang berbeda di setiap trimesternya. Jangan lupa untuk menghindari gerakan yang berlebihan, seperti melompat dan memutar tubuh dengan cepat.

Hypnobirthing

Anda mungkin baru mendengar istilah yang satu ini. Ya, hypnobirthing merupakan cara relaksasi dengan memberikan usapan yang bertujuan mempermudah persalinan. Selain itu, program ini pun memasukkan pikiran positif kepada ibu dengan membayangkan hal-hal yang menyenangkan.

Yoga

Olahraga yang satu ini biasanya menjadi favorit para wanita hamil. Pada intinya, olahraga yang satu ini melatih otot-otot tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Selain itu, gerakan yoga pun dipercaya dapat memperlancar proses persalinan, meningkatkan kepercayaan diri, serta mampu mempengaruhi keseimbangan mental dan emosional. Untuk melakukan olahraga yang satu ini butuh waktu selama 30-40 menit setiap kali latihan. Tak perlu sering-sering, cukup 2-3 kali dalam seminggu.

Renang

Olahraga yang satu ini dapat menguatkan otot, melatih-paru-paru dan jantung ibu hamil. Sebaiknya, Anda memilih gaya bebas dan gaya dada. Hindari melakukan gaya punggung atau gaya kupu-kupu karena terlalu berat. Hal lain yang perlu diingat adalah lakukan gerakan dengan tenang dan santai, jangan terburu-buru.

Tips Mengecilkan Payudara Secara Alami

Cara mengurangi ukuran payudara secara alami yaitu:

1. Diet
   Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.
2. Olahraga
   Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.
3. Latihan dada
   Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.

Tips Memperbesar Payudara Secara Alami

beberapa cara yang dapat dilakukan di bawah ini hanya sedikit meningkatkan ukuran dan bentuk payudara, seperti:

1. Latihan otot-otot dada
   Latihan yang bekerja pada otot dada dapat meningkatkan ukuran payudara dengan meningkatkan ukuran otot pendukungnya, sehingga tampak lebih besar. Contoh latihan otot dada antara lain latihan tekanan, yaitu dengan berdiri tegak menghadap dinding, bersandar dengan tangan dan tekan dinding sekuat mungkin. Selain itu juga bisa dengan gerakan push up.
2. Latihan perut, punggung dan otot bahu
   Latihan yang memperkecil perut, punggung dan otot bahu dapat membuat payudara tampak lebih busung dan naik. Latihan ini tidak akan mendapat manfaat langsung ke payudara, namun bisa membantu payudara terlihat lebih besar dengan memberikan dukungan dan melangsingkan daerah sekitar payudara. Contoh latihan ini adalah sit up, berjalan cepat, jogging, berenang, tenis, bersepeda dan juga hiking.
3. Konsumsi produk kedelai
   Kedelai mengandung hormon yang disebut phytoestrogen, yang diketahui dapat membantu meningkatkan ukuran payudara dengan aman. Kedelai dapat memberikan alternatif yang aman dan sehat untuk terapi hormon. Produk-produk ini sering direkomendasikan untuk perempuan yang akan mengalami menopause.
4. Pijat payudara
   Melakukan pijat secara teratur bisa meningkatkan ukuran payudara. Hal ini karena pijat memiliki kemampuan untuk merangsang aliran darah ke daerah tersebut.

Tips Mencegah Penuaan Kulit Wajah

Bagi orang yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi yang cukup tinggi, sebaiknya kita harus menjaga kesehatan kulit sejak dini, sehingga kita dapat terhindar dari penuaan kulit wajah. Adapun pencegahannya antara lain dengan cara kita harus selektif dalam memilih kosmetik terlebih pembersih wajah yang akan kita gunakan. Apabila kita membersihkan wajah dengan menggunakan foam sebaikknya, setelah wajah dibasahi dengan air kemudian diberi foam, lalukan pemijatan wajah selama kurang lebih 1 menit sebelum kita bilas dengan air sampai bersih. Jika kita akan menggunakan make up, pilihlah make up dengan bahan dasar yang aman bagi kulit. Nah, sebelum mengaplikasikan make up tersebut pada wajah, sebaiknya percikan wajah anda dengan air dingin atau air es sehingga wajah anda akan tampak lebih segar.

Wajah merupakan salah satu aset penting bagi manusia, jadi jagalah kulit wajah anda dengan baik sejak dini.

Tips Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut yang tidak enak tentunya sangat mengganggu sekali, baik kita pribadi maupun orang-orang disekitar kita. Hal ini tentunya membuat kita jadi kurang percaya diri. Banyak cara untuk mengatasi permasalahan seputar bau mulut yang sangat menggagu ini, antara lain dengan menggunakan daun sirih.

Rebus 10 lembar daun sirih dengan 3 gelas air hingga tersisah 1 gelas, biarkan hingga mendingin. Setelah air agak dingin, minum atau gunakan air daun sirih ini untuk berkumur-kumur setiap pagi. lakukan cara ini secara rutin setiap pagi hari dan rasakan khasiatnya

Tips Rambut Indah

Rambut yang indah sudah pasti menjadi dambaan bagi semua kaum hawa di muka bumi ini. Sayangnya tidak semua orang mendapatkan anugerah berupa rambut indah dari lahir, namun jika kita tidak mendapatkan anugerah tersebut kita juga masih dapat melakukan perawatan sendiri sehingga rambut kita jadi lebih indah dari sebelumnya.

Tidak ada rahasia besar untuk mendapatkan rambut indah, cobalah beberapa langkah di bawah ini:

• Komsumsi makanan yang ramah rambut. Seperti makanan yang kaya asam lemak essensial, omega 3 dan 6, makanan yang mengandung vitamin B, A, C, E, antara lain berupa Ikan yang berminyak seperti tuna, makarel dan salmon, Ikan-ikananan berkulit keras. Kenari dan sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan dan biji-bijian, roti gandum, beras merah, oat, telur, aneka jeruk, wortel, advokat dan selai kacang.
• Lindungi rambut dari keadaan sekitar. Sinar ultraviolet dari matahari berdampak buruk bagi rambut kita, gunakan pelindung seperti topi atau payung jika kita berada di bawah sinar matahari secara langsung. Jika akan berenang, lindungi rambut dengan kondisioner yang mengandung gliserin atau petroleum. produk ini akan melapisi rambut dan mencegah air meresap kedalamnya.
• Cucilah rambut dengan benar. Gunakanlah sampo yang sesuai dengan kondisi rambut, pada saat mencuci rambut pijatlah kulit kepala, janganlah terlalu banyak menggunakan sampo kecuali rambut anda memang panjang. Bilaslah sampai kulit kepala dan rambut kita benar-benar bersih.
• Gunakan kondisioner yang tepat. Bila rambut anda sangat kering dan rusak, gunakan kondisioner yang leave-in. Lakukan juga deep-conditioning, seperti memakai masker rambut setiap dua minggu sekali. Jangan lupa membilas hingga benar-benar bersih setelah menggunakan kondisioner.
• Keringkanlah rambut dengan benar. Jika akan menggunakan pengering rambut, tunggulah sampe rambut setengah kering, jangan lupa gunakan kondisioner dan perhatikan juga tingkat kepanasannya. Keringkanlah air di rambut dengan menepuk-nepukkan handuk jangan menggosokkan rambut dengan handuk.

Tips Menghilangkan Bau Badan

Semua pasti setuju bahwa bau badan alias BB sangat mengganggu bagi pergaulan kita sehari-hari. Meskipun sudah menggunakan deodoran atau parfum, namun ada kalanya bau badan tersebut benar-benar bandel dan gak mau pergi. Jika itu masalah Anda, jangan khawatir karena kali ini ada dua tips praktis untuk menghilangkan bau badan. Mau tahu? Cekidot deh di bawah ini.

Tips pertama adalah dengan menggunakan daun sirih. Caranya, rebus daun sirih sebanyak 0.5 kg dalam 1 liter air hingga mendidih. Jika sudah, angkat dan campur dengan air dingin hingga air rebusan tersebut menjadi hangat-hangat kuku. Gunakan untuk mandi.

Tips kedua masih menggunakan daun sirih, namun caranya sedikit berbeda. Mula-mula, rebus lima lembar daun sirih dengan lima gelas air putih hingga masak dan mendidih. Jika sudah, dinginkan dan minum airnya. Lakukan sebanyak 2 gelas sehari selama tiga hari berturut-turut, niscaya, bau badan yang mengganggu akan segera jadi kenangan.

Tips Mencegah Keputihan

Bermasalah dengan keputihan? Jangan khawatir. Ada beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal yang sangat mengganggu tersebut. Yaitu:

1. Bersihkan organ intim dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar vagina. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu.
2. Hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan agar vagina harum dan kering sepanjang hari.
3. Selalu keringkan bagian vagina sebelum berpakaian.
4. Gunakan celana dalam yang kering, Seandainya basah atau lembab,usahakan segera menggantinya dengan yang bersih dan belum dipakai.
5. Gunakanlah celana dalam yang bahannya bisa menyerap keringat , seperti katun.
6. Pilihlah rok atau celana bahan non jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.
7. Ketika haid, sering- seringlah berganti pembalut
8. Gunakanlah panty liner hanya ketika diperlukan. Jangan dipakai terlalu lama.

Tips Mengatasi Gigi Kuning

Penilaian orang melihat gigi yang kuning adalah pasti kurang menjaga kebersihan dan jarang sikat gigi. Tetapi gigi kuning dapat disebabkan beberapa hal, di antaranya terlalu banyak minum–minuman beralkohol dan merokok. Untuk menghilangkan warna gigi yang kuning, ambillah abu gosok secukupnya. Tempelkan abu gosok itu di gigi lalu gosokkanlah ke pada gigi yang berwarna kuning. Meskipun terlihat aneh, tapi cara ini kabarnya cukup ampuh.

Tips Mengatasi Rambut Kering

Rambut yang terlalu kering atau pun terlalu berminyak kurang baik bagi kulit kepala Anda. Untuk mengatasi rambut kering, tips berikut ini mungkin dapat Anda praktekkan. Mula-mula, siapkanlah minyak zaitun, gula merah, dan ekstrak vanilla. Campurkan 100ml minyak zaitun dengan 2 sendok makan gula merah dan 1 sendok makan ekstrak vanilla. Aduk hingga merata. Setelah itu, bubuhkan larutan tadi ke rambut Anda hingga merata dan lalu tutup dengan shower cap selama 30 – 45 menit. Jika sudah, bilas dan cuci bersih rambut Anda. Lakukan dua kali seminggu secara rutin. Selamat mencoba

Tips Mencegah Kelebihan Kolesterol/lemak

Kelebihan kolesterol tidak hanya membuat tubuh kita menjadi tidak menarik, melainkan juga dapat membahayakan kesehatan tubuh kita karena bisa memicu timbulnya penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Pria dan wanita berumur 40 tahun ke atas rawan mengalami kondisi kolesterol tinggi. Untuk mencegahnya, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Cekidot!

1. Pertahankan pola makanan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolesterol.
2. Ganti susu cair biasa dengan skim (susu tanpa lemak), lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine.
3. Kurangi makan daging, telur, dan produk susu.
4. Hindari kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan kering.
5. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
6. Batasi konsumsi alkohol.
7. Perbanyak konsumsi ikan.
8. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe).
9. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
10. Pertahankan berat badan normal.
11. Tidak merokok.

Tips Mengurangi Kebiasaan Mendengkur

Mendengkur atau ngorok seringkali tidak hanya mengganggu diri Anda, namun juga orang lain. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari kecapekan, faktor keturunan, hingga kondisi tubuh / penyakit. Untuk mengurangi kebiasaan ini, Anda bisa mencoba untuk tidur dengan posisi miring karena berdasar penelitian, mendengkur hanya terjadi pada saat tubuh kita berada pada posisi telentang. Untuk memudahkan, Anda bisa menempelkan / menjahit bola tenis pada bagian punggung piyama Anda.

Beberapa tips lain yang bermanfaat adalah mengurangi berat badan, menghindari minuman keras / alkohol dan jenis obat-obatan tertentu seperti obat tidur, serta berolahraga secara teratur di pagi hari.

Tips Cara Alami Atasi Perut Kembung

Berikut ini ada beberapa bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi perut kembung:

1. Temulawak (Curcuma xanthorizza roxb). Berkhasiat sebagai antiradang, antibakteri, memperbaiki perncernaan, melancarkan produksi empedu sehingga melancarkan pencernaan makanan di lambung dan mengurangi gas di dalam perut. Dosis: 30 gr rimpang temulawak direbus kemudian diminum airnya.
2. Kunyit (crcuma domestica val). Berkhasiat sebagai antiradang, antibakteri, memperlancar pengeluaran empedu sehingga mengurangi perut kembung, mual, dan rasa begah di perut. Dosis: 10-25 gr rimpang kunyit direbus lalu diminum airnya.
3. Kencur (kaempferia galangal L). Berkhasiat sebagai antiradang, mengurangi perut kembung, mual, muntah, nyeri, dan dapat menghangatkan tubuh. Dosis: 10-25 gr rimpang kencur kemudian diminum airnya.
4. Kapulaga (Amomum cardamomum). Berkhasiat sebagai antimual, muntah-muntah, perut sebah, dan kembung. Dosis: 3-5 buah direbus, airnya diminum.
5. Daun lidah buaya (Aloe vera L). Berkhasiat sebagai antiradang, menguatkan lambung. Dosis: 10-15 gr kering atau 90-100 gr segar daun yang sudah dikupas kulitnya, direbus, lalu diminum.
6. Sambiloto (Andrographis paniculata). Berkhasiat sebagai antiradang, menghilangkan sakit dan menghilangkan bengkak. Dosis: 9-15 gr sambiloto kering direbus dan diminum airnya.
7. Kulit jeruk mandarin (citrus nobilis). Berkhasiat sebagai pencegah radang lambung, melancarkan pencernaan, kembung, mual, dan muntah. Dosis: 3-10 gr kering direbus dan diminum airnya.
8. Sereh (andropogon citrates). Berkhasiat sebagai anti nyeri lambung, perut kembung, mual, dan muntah. Dosis: 5-15 gr direbus dan airnya diminum.
9. Adas (Foeniculum Vulgare). Berkhasiat untuk mengurangi rasa nyeri / sakit di lambung, muntah karena lambung dingin, mual dan kembung. Dosis: 1-5 gr kering direbus lalu airnya diminum.

Tips Dua Cara Alami Atasi Sakit Kepala

Sakit kepala termasuk salah satu gejala penyakit yang cukup mengganggu, terutama karena dapat muncul sewaktu-waktu tanpa kita duga sebelumnya. Posisinya sakitnya pun dapat berubah-ubah, kadang di bagian depan, kadang di bagian samping, atau di bagian belakang kepala — biasanya tergantung dari penyebabnya (stress, terlalu banyak pikiran, demam, dan sebagainya). Untuk mengatasinya, berikut ini ada dua cara praktis dan alami yang bisa Anda lakukan apabila Anda terserang migrain atau sakit kepala.

Cara Pertama

Istirahatlah di dalam ruangan yang tenang, gelap, dan dengan mata terpejam. Pijatlah pangkal tengkorak kepala Anda dengan ibu jari, mulai dari telinga terus ke pusat kepala bagian belakang. Jangan lupa pijat dahi pada kedua sisi dengan perlahan. Setelah itu, lanjutkan dengan mandi menggunakan air hangat untuk melancarkan peredaran darah Anda. Terakhir, letakkan sapu tangan atau handuk dingin pada mata Anda dan lakukan tehnik relaksasi dengan mengambil nafas dalam-dalam dan membayangkan suasana yang tenang, indah, dan damai.

Cara Kedua

Cara ini lebih praktis ketimbang cara pertama. Anda cukup menyiapkan bak berisi air hangat secukupnya lalu rendam kaki dan pergelangan kaki Anda ke dalamnya selama 10-20 menit. Jika memungkinkan, tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint, atau lemon. Setelah selesai, basuh kaki Anda dengan air / handuk dingin.

Dampak Terlalu banyak mengkonsumsi kopi bagi kaum wanita

Bagi wanita, terlalu banyak mengkonsumsi kopi dapat memberikan pengaruh negatif langsung kepada payudara mereka. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Benjolan di payudara
Kafein bisa menyebabkan payudara fibrokistik, yaitu mengandung sel-sel yang mengumpulkan cairan dalam kista yang sering membuat benjolan atau gumpalan di payudara. Karakternya berupa benjolan bulat yang bergerak bebas si payudara. Benjolan ini sering lembut ketika disentuh. Sifatnya bisa permanen atau sementara, namun yang pasti, gejalanya akan semakin buruk sebelum haid dan di awal kehamilan. Payudara fibrokistik karena asupan kafein ini biasanya tidak meningkatkan risiko kanker payudara dan juga tergantung pada faktor usia dan hormon.

2. Sakit di payudara
Selain menyebabkan benjolan, kafein juga menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada payudara. Asupan kafein dapat memperparah rasa sakit bila Anda telah menderita payudara fibrokistik sebelumnya. Menurut Georgetown University Department of Medicine, rasa sakit ini bisa datang terus menerus atau hanya kadang-kadang.

3. Payudara menjadi padat
Penelitian di University of Rochester Medical Center menunjukkan bahwa asupan tinggi kafein yang menyebabkan perubahan fibrokistik di payudara juga bisa menyebabkan daerah tertentu di payudara menjadi padat.

4. Ukuran payudara cenderung mengecil
Berdasarkan penelitian, sekitar setengah dari populasi wanita memiliki gen tertentu yang membuat jaringan lemak menyusut akibat terlalu banyak minum kopi (tiga cangkir per hari atau lebih). Akibatnya, payudara mereka akan cenderung kendur dan mengecil. Bagi yang sedang melakukan latihan untuk memperbesar payudara tentunya hal ini dapat merugikan dan hukumnya wajib untuk dihindari.